Melatonina e sono

A Melatonina é uma hormona, produzida naturalmente pela glândula pineal e está diretamente relacionada com a indução do sono.

Fisiologicamente a secreção da melatonina aumenta pouco depois de começar a escurecer, atinge o seu pico entre as 2 e as 4 horas da manhã e diminui durante a segunda metade da noite.

A produção da melatonina diminui com o envelhecimento e pode ser também afectada pelo stress.

A luz diminui a produção de melatonina e informa o corpo para se preparar para estar acordado. Estar exposto a luzes brilhantes durante a noite (televisão, computadores, etc.), ou a pouca luz durante o dia pode interromper os ciclos normais de melatonina no corpo.

A toma de melatonina tem vindo a ser aconselhada em casos de ritmo circadiano "jet lag”, trabalhadores com turnos, sono de má qualidade, insónia primária, insónia idiopática (apneia central e obstrutiva) e ansiedade.